השנה האחרונה הביאה איתה אתגרים יוצאי דופן – מלחמה, מילואים, חטופים, פחד, חוסר ודאות ומשימות שלא נגמרות. כולנו הרגשנו את הלחץ הזה, בין אם כחיילים, הורים, בני משפחה או תומכים מהצד.
ברגעים כאלה, כשנדמה שהעומס גובר עלינו, חשוב לדעת שיש דרכים טבעיות לשמור על השקט הפנימי.
ארומתרפיה:
רוגע שאפשר לשאוף – ריח משפיע ישירות על מערכת העצבים שלנו.
לבנדר: ידוע בתכונותיו המרגיעות, מעולה לשינה רגועה ולשחרור לחץ.
מרווה מרושתת: מצוינת להרגעת מחשבות טורדניות.
ברגמוט: שמן הדרי שמחזק תחושת חיוניות ומשפר מצב רוח.
איך להשתמש? טפטפו 2-3 טיפות לתוך אמבטיה חמה. לחלופין, השתמשו במבער להפצה של הניחוח בחדר.
חליטות צמחיות: רגע של שלווה בכוס תה
חליטות צמחיות יכולות להיות פתרון נהדר להרגעת הגוף והנפש:
מליסה: עוזרת להוריד מתח ולשפר ריכוז.
פסיפלורה: מצוינת להפחתת חרדות ותומכת במערכת העצבים.
שורש ולריאן: מתאים במיוחד לשינה טובה ולהרגעה עמוקה.
איך להכין? לחלוט כפית צמחים בכוס מים חמים, לכסות ל-5-10 דקות ולשתות בהנאה.
משחות ושמנים: טיפול מרגיע במגע
למגע יש כוח מרפא, ובשילוב שמנים טבעיים, הוא יכול לשחרר מתח גם פיזי וגם נפשי:
משחת הפלא: להרגעה וריכוך עור שמרגיש את הלחץ.
שמן עיסוי ארומטי: לעיסוי השרירים והקלה על מתחים גופניים.
נשימה ותנועה: להחזיר את הגוף לאיזון
הגוף מגיב מיד ללחץ על ידי האצת פעימות הלב והנשימה. הנה דרכים כיצד אפשר להרגיע אותו:
נשימת בטן מודעת: שבו במקום שקט, הניחו יד על הבטן ונשמו עמוק דרך האף, שחררו לאט דרך הפה. חזרו 10 פעמים.
מתיחות קלות: סובבו כתפיים, מתחו את הזרועות למעלה או התמתחו קדימה בעדינות.
יוגה קלה: תנוחות פשוטות כמו "תנוחת העובר" או "תנוחת הגשר" יכולות לעשות פלאים למצב הרוח.
אל תשכחו לדאוג לעצמכם, גם בתוך הטירוף.
השנה הזו לימדה אותנו כמה חשוב לעצור, לנשום ולמצוא את האיזון מחדש. אנחנו כאן כדי להזכיר לכם שאתם לא לבד – הטבע תמיד יכול להעניק לכם את החיבוק השקט שאתם צריכים.
